Những thành phần này khiến món sinh tố dễ gây béo.
Sinh tố có thể là một bổ sung tuyệt vời cho bất cứ chế độ ăn uống lành mạnh nào, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể tích hợp nhiều loại siêu thực phẩm chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể bạn phát triển mạnh và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn hoàn toàn có thể pha chế một loại sinh tố có hại cho sức khỏe — xét cho cùng, nó chỉ tốt khi các nguyên liệu bạn bỏ vào đều có lợi cho mục đích của bạn. Hóa ra, có một vài thành phần sinh tố thực sự có ngăn cản mục tiêu giảm cân của bạn.
Để khám phá một vài chất bổ sung tồi tệ nhất có thể làm tăng thêm vài cm vòng eo của bạn, chuyên gia dinh dưỡng Amber Dixon tiết lộ nên tránh xa dầu dừa và sữa nguyên chất hoặc kem.
1. Dầu dừa
Dầu dừa có vẻ điển hình như một sự bổ sung có quá nhiều ưu điểm vượt trội cho món sinh tố buổi sáng của bạn. Nó có vị rất ngon, có chiết xuất từ trái cây—và nếu nó tốt cho tóc của bạn thì vì sao nó có hại cho phần còn lại của cơ thể bạn? Dầu dừa chứa nhiều hoạt chất béo bão hòa, có hại cho lượng đường trong máu của bạn, do đó nó có thể khiến bạn tích trữ nhiều chất béo hơn mức cần thiết — và đó là tin xấu cho vòng eo của bạn! Nó cũng chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT), điều đó cũng không thực sự tốt cho sức khỏe. Khi được tiêu thụ với số lượng lớn, MCT có thể làm hỏng cholesterol của mình và thậm chí giải phóng hormone gây đói, có khả năng dẫn đến ăn quá nhiều.
Là một biện pháp thay thế lành mạnh, bạn cũng có thể đổi dầu dừa lấy dầu bơ, đây là một loại chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ là một sự thay thế tuyệt vời vì nó có dạng kem và sủi bọt gần như dầu dừa, nhưng nó cũng có hương vị tuyệt vời của riêng nó.
2. Sữa nguyên chất
Nếu bạn thích món sinh tố của bạn đẹp và béo ngậy, bạn cũng có thể sẽ tìm đến sữa như sữa hoặc sữa chua khi thêm nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Tuy nhiên những tùy chọn sữa này có nhiều chất béo bão hòa và calo, có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn nên lựa chọn những dòng sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo như sữa tách béo hoặc sữa chua Hy Lạp, cung cấp nhiều protein và các lợi ích sức khỏe khác.
Nhưng nếu bạn nghĩ rằng ăn thực vật luôn là sự lựa chọn tốt nhất, thì những sản phẩm thay thế sữa vẫn chứa nhiều calo, chất béo và đường, do đó bạn luôn nên chú ý đến nhãn của sản phẩm.
Thực tế thêm một ít sữa nguyên chất vào hỗn hợp sẽ không nhất thiết khiến tiến trình giảm cân của mình gặp trục trặc. Cuối cùng, giảm cân sẽ đòi hỏi một vài thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, bằng cách tung ra các quyết định ăn kiêng tốt nhất có thể, chẳng hạn như hạn chế ăn các thành phần này và thay thế chúng bằng các chọn lựa lành mạnh, bạn sẽ tiến một bước gần hơn đến thân hình ước mơ của mình.