Và đây một vài dòng sản phẩm tốt cho cơ thể nhất mà bạn cũng có thể tích hợp vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất hỗ trợ làn da sáng, mịn màng, săn chắc.
Những gì bạn ăn và uống góp phần rất lớn vào tình trạng làn da của mình và nếu chẳng có chế độ dinh dưỡng phù hợp, những loại serum và kem dưỡng ẩm tốt nhất trên trái đất sẽ không làm ra sự khác biệt về chất lượng làn da của bạn. Các phương pháp chữa trị tại chỗ của mình như huyết thanh vitamin C, retinol và kem chống nắng có công dụng tích hợp với thực phẩm lành mạnh và chọn lựa lối sống bao gồm không hút thuốc, ngủ đủ giấc và giữ đủ nước (và giúp cho tâm trạng luôn cân bằng, không bị căng thẳng, nếu có thể). Và một vài dòng sản phẩm tốt cho cơ thể nhất mà bạn cũng có thể tích hợp vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất hỗ trợ làn da sáng, mịn màng, săn chắc.
Ăn gì cho đẹp là câu hỏi bạn luôn đặt ra mỗi ngày?
Trứng
Trong những nguyên liệu đa năng có thể tích hợp vào bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, thì trứng luôn được ưu tiên hàng đầu trong danh sách. Trứng là nguồn cung cấp protein, biotin và vitamin E tuyệt vời. Biotin rất cần thiết cho làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chăm sóc da khỏi tác động của các gốc tự do. Đối sau những người ăn thực vật, một tùy chọn thay thế cho trứng sẽ là trứng hạt chia. Giàu Omega 3, hạt chia chứa nhiều protein, vitamin E và vitamin B rất tốt cho cơ thể làn da. Để làm món trứng chia, hãy tích hợp 1 muỗng canh hạt chia với 1 muỗng canh với 3 muỗng canh nước sôi.
dù cho bạn lựa chọn chế biến món của bạn là luộc kỹ, xào hay - cách khác, bạn cũng có thể chia một món thành cơm, thịt gà và rau để có một bữa tối giàu protein, tốt cho cơ thể - thì trứng luôn là một dòng sản phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn.
Cá hồi
Được đóng gói với protein, axit béo omega-3 và vitamin D, Ibrahim cho biết cá hồi là một dòng sản phẩm tuyệt vời hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, giúp làn da của mình trông trẻ trung và khỏe mạnh. Vitamin D hỗ trợ tăng trưởng và sửa chữa tế bào, cũng như hệ thống miễn dịch. những loại cá béo giàu Omega 3 khác như cá thu, cá mòi và cá ngừ là nguồn protein tuyệt vời – chỉ nên ăn cá ngừ ở mức độ vừa phải vì chứa nhiều thủy ngân.
Đối sau những người ăn thực vật, một tùy chọn thay thế cho cá hồi sẽ là đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là nguồn cung cấp vitamin B và kẽm tốt. điều đó giúp cân bằng da và có thể thực sự tuyệt vời cho những người mắc các bệnh về da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein và men vi sinh tuyệt vời, giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong ruột. Probiotics đã được chứng minh là có công dụng tích cực đối với da; Ngoài ra, protein trong sữa chua Hy Lạp có thể giúp hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các tế bào da. Thay vì sữa chua Hy Lạp, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua dừa – dừa là một siêu thực phẩm tuyệt vời!
Để bổ sung protein và chất dinh dưỡng, hãy rắc những loại hạt, quả việt quất và hạt chia vào sữa chua Hy Lạp hoặc dừa của mình - bạn đã làm ra một món ăn nhẹ giúp làn da sáng lên.
Quả hạnh
toàn bộ những loại hạt đều là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho làn da và cơ thể của bạn, nhưng hạnh nhân thường được coi là thực phẩm tốt cho nàn da vì chúng rất giàu protein, vitamin E và magiê. Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chăm sóc da khỏi tác động của các gốc tự do. Magiê quan trọng nhất để duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách tùy chỉnh tiến trình tái tạo và sửa chữa tế bào.
tích hợp những thực phẩm chứa nhiều protein này vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp tối ưu sức khỏe tổng thể của làn da bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Nhưng cũng có những nhân tố quan trọng khác để có được làn da khỏe mạnh: giữ nước, ngủ đủ giấc và bảo vệ da của mình khỏi ánh nắng mặt trời.
tích hợp những loại thực phẩm tốt và lối sống lành mạnh và làn da bạn sẽ tươi sáng hơn.