Bạn đã từng nghe đến từ “collagen” và tự hỏi collagen là gì? Collagen là một loại protein tự nhiên rất cần thiết cho nàn da để duy trì sức khỏe nhiều nhất của da và tóc.
Mặc dù cơ thể chúng ta sản xuất collagen, nhưng nó sẽ cạn kiệt khi chúng ta già đi và do đó, chúng ta cần hỗ trợ tiến trình sản xuất collagen này thông qua các nguồn bên ngoài và cũng kích thích sản xuất nó trong da.
bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những phương cách khác nhau để bạn cũng có thể kích thích sản xuất collagen trong da.
Collagen là gì?
Collagen là loại protein đa dạng nhất được tìm được trong cơ thể chúng ta và cực kỳ có lợi cho mọi khía cạnh của nhan sắc và sức khỏe. Nó được tìm được trong xương, cơ, da và gân và chiếm 1/3 lượng protein tìm được trong cơ thể con người.
Nó rất cần thiết cho sức khỏe của da vì nó có thể làm khỏe da và có thể thúc đẩy độ đàn hồi của da và hydrat hóa da. Nó có thể giúp giảm thiểu các chỉ báo lão hóa sớm như nếp nhăn và nếp nhăn. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc và chữa trị chứng rụng tóc.
Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu collagen, thì làn da của mình sẽ gặp phải các triệu chứng và chỉ báo khác nhau như – lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn và nếp nhăn, v.v.
4 cách quan trọng để khiêu gợi sản xuất collagen trong da
1. Thực phẩm tăng cường collagen
Thực phẩm có thể tăng cường sản xuất collagen:
Đối sau những người tiêu thụ đúng dòng sản phẩm giàu collagen, không cần phải bổ sung collagen.
trên đây là một vài thực phẩm giàu collagen:
Trái cây như – trái cây có múi, trái cây nhiệt đới như ổi, kiwi, dứa, bơ, xoài
những loại rau như – tỏi, lá xanh, đậu, cà chua, ớt chuông
những loại thực phẩm khác như – nước hầm xương, lòng trắng trứng, thịt gà, cá và cá có vỏ, quả mọng, hạt lanh
những loại hạt như – hạt điều
Lưu ý: toàn bộ những loại thực phẩm (trái cây, rau, v.v.) giàu vitamin C đều có thể giúp tổng hợp tiến trình sản xuất collagen trong da.
2. Bổ sung collagen
Các chất bổ sung collagen được bày bán ngoài thị trường thường được coi là an toàn, nhưng một vài người có thể bị kích ứng với những dòng sản phẩm được chưng dụng trong chất bổ sung. Do đó, hãy check nhãn để biết các thành phần trước khi mua thực phẩm bổ sung hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được khuyến nghị bổ sung phù hợp.
3. Bột uống collagen tăng sinh collagen
bạn cũng có thể làm bột hỗn hợp collagen này tại nhà và tiêu thụ thường xuyên để giúp kích thích sản xuất collagen trong cơ thể để có làn da và mái tóc khỏe mạnh.
Bạn sẽ cần:
25 gram hạt bí ngô – (giàu glycine)
25 gram đậu nành rang (giàu proline)
1 viên vitamin C
50 gram yến mạch rang khô
1 muỗng cà phê nghệ (giàu chất chống oxy hóa)
25 gram sô cô la đen hoặc bột ca cao (giàu đồng)
phương pháp làm bột:
Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn. bạn có thể dùng sô cô la đen 70% trở lên trong khi trộn nguyên liệu hoặc sử dụng bột ca cao thô. Bột này có thể được lưu trữ để sử dụng dần.
Để dùng: bạn cũng có thể thêm 1 muỗng canh bột này vào bột yến mạch hoặc sinh tố của mình và tiêu thụ thường xuyên.
4. Sản phẩm tăng sinh collagen
Axit hyaluronic hoặc retinoids có thể giúp da thúc đẩy nhiều collagen hơn. Do đó, sử dụng axit hyaluronic hoặc retinoids dưới dạng kem thoa ngoài da có thể giúp gia tăng hiệu quả sản xuất collagen trong da.
Thận trọng: bảo đảm nhận được khuyến nghị y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp chữa trị nào bằng retinoids cho da, vì một vài loại da và thể trạng nhất định có thể bị kích ứng với phương pháp này.