Đây là những dưỡng chất bạn cần bổ sung để có thân hình đẹp.
Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cơ thể bạn cũng có thể đã nhận được đa số các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Tuy nhiên, có những lỗ hổng xảy ra tự nhiên trong dinh dưỡng của mình có thể xuất hiện nếu bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc đấu tranh với chứng không dung nạp đường sữa. Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải duy trì lượng vitamin hấp thụ hàng đầu để bảo đảm rằng bạn đang hỗ trợ cơ thể và hệ thống miễn dịch, đặc biệt nếu mục tiêu của mình là giảm cân. Khi bạn xây dựng kho vitamin để uống mỗi sáng, đây là bốn loại mà các nhà chuyên môn sức khỏe khuyên bạn nên trở thành mặt hàng chủ lực của mình.
Phức hợp vitamin B
Cố vấn dinh dưỡng John Fawkes lý giải rằng mặc dù uống vitamin có thể không trực tiếp dẫn đến giảm cân, nhưng chúng có thể tăng cường mức năng lượng, tiến trình trao đổi chất và tâm trạng của bạn, điều đó sẽ hỗ trợ bạn tiến hành kế hoạch giảm cân lâu dài.
Bạn nên đưa phức hợp vitamin B vào thói quen buổi sáng của mình vì nó thường hay có thể bị bỏ sót trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B đặc biệt quan trọng đối với năng lượng và tiến trình trao đổi chất. Nếu chẳng có phức hợp vitamin B, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tùy chỉnh năng lượng thể chất và tinh thần, dẫn đến cảm nhận căng thẳng và uể oải, cả hai đều có thể khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn.
Magie
Magiê có tính năng quan trọng là hỗ trợ cơ thể bạn tiêu hóa, do đó nên bổ sung vào buổi sáng để hỗ trợ tiến trình này.
Magiê là khoáng chất quan trọng cần thiết để giúp cơ thể bạn đi vào trạng thái 'nghỉ ngơi và tiêu hóa. Ở đó, các hệ thống như tiến trình trao đổi chất của mình hoạt động hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa dinh dưỡng khi ăn uống lành mạnh hơn để giảm cân. Nó cũng được biết là giúp thư giãn, từ đó sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn , điều đó quan trọng nhất đối với hoạt động lành mạnh tổng thể của cơ thể.
Vitamin D
Vitamin D, được hấp thụ tự nhiên qua ánh sáng mặt trời, là chìa khóa để giảm cân lành mạnh.Bản thân vitamin D không những cần thiết để cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm của chúng ta. Nó còn giúp tiến trình tiêu hóa magiê để đem lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và phục hồi thể chất để giảm cân.
Trà xanh/L-Theanine
Một chìa khóa cho kết quả giảm cân đáng quan tâm là chữa trị chứng đầy hơi và viêm nhiễm. Bổ sung trà xanh sẽ hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể do căng thẳng, khiến bạn nhận thấy nhẹ nhàng hơn và có nhiều khả năng cảm thấy những thay đổi trong tiến trình giảm cân. Trà xanh được cho là đặc biệt để giảm mỡ bụng! Đây là tầm quan trọng của việc bổ sung trà xanh, đặc biệt là khi nó vận hành với L-theanine.
Khi bạn tập luyện liên tiếp để giảm cân, những gì bạn đang làm là khiến cơ thể bạn liên tiếp rơi vào tình trạng căng thẳng và viêm nhiễm kéo dài. L-theanine có thể làm giảm những dòng sản phẩm phụ không tốt của tình trạng viêm nhiễm do tập luyện và giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn, đẩy nhanh tiến trình giảm cân.
Vậy là bạn đã có bốn loại vitamin cần thiết cho sức khỏe tổng thể và mục tiêu giảm cân. Mặc dù bạn không cần phải bổ sung toàn bộ những loại vitamin này vào mỗi buổi sáng, nhưng sẽ không hại gì khi thêm vitamin B, magiê, vitamin D hoặc trà xanh/L-theanine vào chế độ ăn uống của bạn!