các nhà chuyên môn dinh dưỡng có thói quen hàng đêm thề sẽ tăng tốc tiến trình trao đổi chất
Một sự trao đổi chất lành mạnh được trợ giúp bởi tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và rất quan trọng là thói quen buổi sáng và buổi tối nhất quán. Mặc dù chẳng có một thức uống kỳ diệu nào giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất của mình ngay lập tức, nhưng chắc chắn có các loại đồ uống nóng bạn có thể nhâm nhi trước khi đi ngủ để làm dịu cơ thể trong khi ngủ và thức dậy thoải mái hơn.
Vì nguyên nhân này, chúng tôi đã liên hệ với các nhà chuyên môn sức khỏe, Sara Chatfield , một chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, và Josh Schlottman , một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận. Họ đồng ý rằng uống trà rooibos trước khi đi ngủ có thể giảm viêm, thúc đẩy tiến trình tiêu hóa khỏe mạnh và cuối cùng là tiến trình trao đổi chất khỏe mạnh. Đọc để tìm hiểu thêm!
Uống trà Rooibos trước khi đi ngủ để tăng tốc tiến trình trao đổi chất
Khi đa số người trong chúng ta nghĩ về những loại trà ban đêm sau những lợi ích to lớn, các chọn lựa như trà xanh, gừng, nghệ hoặc hoa cúc có thể xuất hiện trong tâm trí bạn. Trà Rooibos, thường được gọi là trà đỏ, là một tùy chọn hiệu quả khác. Nó được trồng tự nhiên và được sản xuất tại Nam Phi, nơi Schlottman nói rằng mọi người đã uống nó qua nhiều thế hệ để giúp dễ ngủ đồng thời chống viêm.
"Rooibos là một loại trà thảo dược được cấu thành từ tiến trình lên men lá của nó, khiến nó có màu đỏ," ông nói, đồng thời cho biết thêm rằng nó " chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa đa dạng có trong polyphenol tự nhiên." Ông cho biết thêm, những thứ này giúp giảm viêm bằng cách "chống lại các gốc tự do gây hại." Các gốc tự do trong cơ thể gây lên stress oxy hóa, thường dẫn đến viêm nhiễm .
Như bạn cũng có thể đã biết, tình trạng viêm mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh sức khỏe của chúng ta và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm tình trạng viêm này. Ngoài việc uống đủ nước và tập thể dục, một cách khác để chống viêm là tạo và tuân theo một lịch trình ngủ lành mạnh.
Chatfield nói: “Rooibos là một tùy chọn tuyệt vời để uống vào ban đêm vì nó tự nhiên chẳng có chứa caffein và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả đặc tính chống viêm. (Và một đường ruột khỏe mạnh luôn dẫn đến sự trao đổi chất khỏe mạnh!)
Cô ấy lưu ý rằng loại trà này có thành phần hai flavonoid và hóa chất thực vật chống oxy hóa, được phát hiện là có đặc tính chống viêm. "Trà Rooibos cũng đã được ghi nhận là giúp tùy chỉnh lượng đường trong máu," cô ấy tiếp tục. Cô ấy đề xuất rằng trà đỏ có vị ngọt tự nhiên giống như vani và có thể được thưởng thức đơn giản, với một vắt chanh hoặc một ít sữa tin dùng của bạn.
Schlottman kết luận rằng trà Rooibos cũng rất giàu khoáng chất tự nhiên như magiê, canxi và sắt có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ông khuyên: “Uống một chút trà rooibos vào buổi tối vài giờ trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ sâu.
Vì vậy, các nhà chuyên môn đồng ý rằng uống trà rooibos trước khi đi ngủ có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và cuối cùng là tăng cường trao đổi chất của bạn. điều đó là do rooibos giàu chất chống oxy hóa và chứa đầy đủ các khoáng chất như magiê, canxi và sắt có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. có vô số điều để tin dùng về loại đồ uống ban đêm này— vì sao bạn không tự rót cho mình một cốc trước khi đi ngủ? Và, nếu bạn đang tìm kiếm những loại đồ uống tăng cường trao đổi chất khác để giảm cân nhanh hơn , hãy xem danh sách của chúng tôi.