Bốn loại thảo mộc tốt nhất giúp bụng phẳng hơn là gừng, trà xanh, ớt cayenne và quế.
Gừng
Gừng, một loại củ có vị nồng và thơm, từ lâu đã được công nhận là có khả năng hỗ trợ dạ dày phẳng hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các hợp chất hoạt động của nó, chẳng hạn như gingerol, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và giảm bớt sự khó chịu ở đường tiêu hóa. tích hợp gừng vào chế độ ăn uống của bạn, dù cho là trà, xay trong bữa ăn hay làm gia vị, có thể giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và thúc đẩy dạ dày trơn tru, ít chướng hơn. Bằng cách khai thác những lợi ích tự nhiên của gừng, bạn cũng có thể tiến một bước để có được vòng bụng săn chắc và thoải mái hơn.
Gừng có đặc tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó giúp gia tăng nhiệt độ cơ thể và tăng cường trao đổi chất, điều đó có thể dẫn đến tăng đốt cháy calo. Nó có thể ngăn ngừa sự thèm ăn và giảm cảm nhận thèm ăn, giúp kiểm soát lượng calo nạp vào, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và có thể làm giảm đầy hơi và khó chịu, thúc đẩy sự hiện diện của bụng phẳng hơn.
Trà xanh
Trà xanh, có danh tiếng với các đặc tính tăng cường sức khỏe, đem đến một liên kết tiềm năng để gặt hái được vùng bụng phẳng hơn. Giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin, trà xanh đã được nghiên cứu về vai trò thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và thúc đẩy tiến trình oxy hóa chất béo. Các hợp chất này có thể giúp tối ưu khả năng đốt cháy calo và chất béo của cơ thể, góp phần kiểm soát cân nặng và vòng eo thon gọn. Ngoài ra, công dụng lợi tiểu nhẹ của trà xanh có thể hỗ trợ giảm giữ nước và đầy hơi, hỗ trợ thêm cho sự hiện diện của bụng phẳng hơn.
Sự tích hợp của catechin và caffein trong trà xanh đã được chứng minh là có công dụng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ. Nó có thể giúp giảm cảm nhận thèm ăn và tăng cảm nhận no, có khả năng dẫn đến lượng calo thấp hơn.
Nhấm nháp trà xanh như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động có thể khai thác những lợi ích tiềm năng của nó, trợ giúp bạn trong hành trình hướng tới vòng eo săn chắc hơn.
Ớt cayenne
Ớt cayenne, một loại gia vị cay nồng được nhắc đến với hương vị riêng biệt, có khả năng thúc đẩy bụng phẳng hơn. Hợp chất hoạt động của nó, capsaicin, đã được chứng minh là có đặc tính sinh nhiệt có thể tạm thời làm tăng tốc độ trao đổi chất và khuyến khích cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Bằng cách tích hợp ớt cayenne vào bữa ăn hoặc đồ uống của bạn, bạn có khả năng tăng cường tiến trình đốt cháy chất béo và góp phần kiểm soát cân nặng.
Sabat lý giải rằng ớt cayenne có khả năng kiềm chế sự thèm ăn và thúc đẩy cảm nhận no, điều đó có thể góp phần làm giảm lượng calo hấp thụ. Ngoài ra, nó có thể đóng một vai trò trong việc tùy chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường độ nhạy insulin, vì vậy hỗ trợ nỗ lực kiểm soát cân nặng rộng hơn.
Quế
Quế, một loại gia vị thơm có danh tiếng với mùi thơm đặc biệt, thể hiện mối liên hệ tiềm năng để thúc đẩy bụng phẳng hơn. Thành phần hoạt chất của nó, cinnamaldehyde, đã được nghiên cứu về khả năng tăng cường tiến trình trao đổi chất, có khả năng giúp tối ưu tiến trình đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, quế có thể hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy insulin, có thể có vai trò giảm tích trữ chất béo quanh bụng.
Quế có thể giúp tùy chỉnh lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy insulin, điều đó có thể giảm thiểu việc tích trữ chất béo quá mức do lượng đường trong máu cao gây ra. Bằng cách ổn định lượng đường trong máu, quế có thể làm giảm cảm nhận thèm đồ ăn có đường và nhiều calo. Quế cũng có thể cải thiện tiêu hóa, có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Điều quan trọng là phải biết rằng mặc dù các loại thảo mộc này có thể đem lại những lợi ích nhất định cho việc giảm cân, nhưng chúng không hẳn là cách xử trí ngay lập tức. Giảm cân bền vững là kết quả của sự tích hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống đầy đủ, hoạt động thể chất thích hợp và áp dụng lối sống lành mạnh.