Đây là toàn bộ những gì bạn cần hiểu về đôi mắt sưng húp của mình, bao gồm 5 sai lầm trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây lên chúng, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi.
Có thể bạn đang thức dậy sau một đêm ngon giấc và thất vọng khi thấy bọng mắt sưng húp. Ngoài giấc ngủ, chế độ ăn uống của mình cũng có thể góp phần gây lên các vấn đề về da dưới mắt. Đây là toàn bộ những gì bạn cần hiểu về đôi mắt sưng húp của mình, bao gồm 5 sai lầm trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây lên chúng, đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi.
Điều gì gây lên đôi mắt sưng húp?
Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến giữ nước, gây bọng mắt. kích ứng có thể dẫn đến sưng tấy và bọng mắt ở vùng dưới mắt và việc chà xát thường xuyên có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Bọng dưới mắt có thể liên quan đến nhiều nhân tố khác nhau bao gồm di truyền, lão hóa và các tác nhân khác như cọ xát mãn tính, sưng quanh mắt và kích ứng theo mùa. Khi nói đến tuổi tác, nó thường liên quan đến sự suy yếu của các cấu trúc nâng đỡ da xung quanh mắt khiến mỡ bị đẩy về phía trước. Ngoài ra, chất lỏng có dung tích tụ trong khu vực này dẫn đến vẻ ngoài sưng húp. Đây là nguyên nhân vì sao thiếu ngủ có thể khiến mắt sưng húp vào buổi sáng vì chất lỏng có dung tích tụ bên dưới mắt. Mất nước cũng có thể khiến mắt sưng húp do giữ nước.
Năm dòng sản phẩm nào bạn cũng có thể tránh để giảm sưng dưới mắt?
Theo Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và thể chất, đây là một vài sai lầm trong chế độ ăn kiêng mà bạn cũng có thể mắc phải .
Không uống đủ nước: Mất nước cũng có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt. Uống nhiều nước suốt nguyên ngày để hỗ trợ cơ thể bạn trừ bỏ chất lỏng dư thừa và giúp cơ thể giữ nước.
Thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến chứa nhiều natri, chất bảo quản và các thành phần khác có thể gây viêm và bọng mắt, sử dụng một chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt, giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Quá nhiều muối: Thực phẩm chế biến sẵn thường hay có chứa nhiều muối và việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, dẫn đến bọng mắt và mặt. để giảm thiểu lượng muối ăn vào, hãy nấu với những loại thảo mộc và gia vị thay vì muối, đồng thời tránh các bữa ăn đóng gói và sơ chế biến sẵn có hàm lượng natri cao.
Không ăn đủ chất xơ: không hẳn toàn bộ những gì bạn cắt bỏ — những gì bạn thêm vào chế độ ăn cũng có thể giúp ích rất nhiều. Chế độ ăn ít chất xơ có thể gây táo bón và đầy hơi, có thể gây bọng mắt và bọng mắt. Để thúc đẩy tiêu hóa tốt và giảm viêm, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và những loại đậu.
Tiêu thụ quá nhiều đường: Bạn có thích đồ ngọt không? Điều quan trọng là phải ăn đồ ngọt ở mức độ vừa phải, đặc biệt nếu bạn quan tâm đến làn da của mình. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần gây bọng mắt và bọng mắt. Hãy giảm lượng thức ăn và đồ uống có đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như trái cây hoặc mật ong.
Thói quen lâu dài để giảm thiểu đôi mắt sưng húp là gì?
Trong khi bạn đang thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn cũng nên phát triển một vài lối sinh hoạt có thể giúp giảm thiểu bọng mắt. Tốt nhất là tránh dụi mắt vì điều đó có thể gây lên tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Vì bức xạ tia uv có thể dẫn đến tổn thương DNA và mất collagen, nên đeo kính chống nắng và đeo kính râm để bảo vệ vùng da quanh mắt giúp giảm thiểu mất collagen và vì vậy có thể giúp giảm thiểu bọng mắt dưới.
một vài cách để ngăn ngừa chúng là ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể góp phần làm cho đôi mắt sưng húp vào buổi sáng vì chất lỏng có dung tích tụ bên dưới mắt. chữa trị bệnh chàm hoặc kích ứng cũng quan trọng nhất vì những người bị chàm hoặc kích ứng có thể dụi hoặc gãi vùng dưới mắt. điều đó có thể góp phần làm tăng tình trạng viêm và bọng mắt có thể chứng kiến ở vùng dưới mắt.
Kem dưỡng mắt có thể giúp tối ưu vùng da dưới mắt bằng phương pháp làm giảm bọng mắt và tăng cường sản xuất collagen. Và cuối cùng, đừng quên rằng các bác sĩ da liễu luôn sẵn sàng trợ giúp. hơn thế nữa còn có các quy trình có công dụng làm săn chắc da, chẳng hạn như laser, lăn kim siêu nhỏ hoặc thiết bị tần số vô tuyến có thể cải thiện vẻ ngoài cũng như các phương pháp chữa trị phẫu thuật có thể giúp giảm bọng mắt.