Mận bao nhiêu calo có lẽ là một trong số những câu hỏi được đa số người thích ăn mận nhưng sợ tăng cân quan tâm. Vậy loại quả này khi ăn có béo không? Thành phần dinh dưỡng của nó gồm những chất gì? làm sao để ăn mận mà vẫn tiết kiệm được cân? Hãy cùng grob việt đọc bài viết bên dưới để tìm hiểu rõ hơn về quả mận.
Thành phần dinh dưỡng của mận
Ở mỗi vùng miền sẽ có cách gọi tên quả mận khác nhau. Dù cùng là quả mận nhưng ở miền Nam và miền Bắc là 2 quả khác hoàn toàn. Do đó, thành phần dinh dưỡng của chúng cũng không giống nhau.
Mận Bắc
100 gram quả mận tươi gồm có:
Bên cạnh đó, mận Bắc còn chứa một lượng không quá nhiều magie, vitamin B và phốt pho.
Quả mận Bắc chứa nhiều hoạt chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Đối với 100 gram mận khô, thành phần dinh dưỡng bao gồm:
Dù là trái cây nhưng quả mận Bắc lại chứa tương đối nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, ăn mận đem đến những công dụng như bổ máu, chống lại tiến trình oxy hoá, bảo vệ hệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, xương khớp cứng hơn, chữa táo bón, ổn định hệ tiêu hoá…
Dù là mận tươi hay mận sấy khô cũng có nhiều vitamin và khoáng chất (Nguồn: Internet)