3 loại đồ uống ít đường tốt nhất để thưởng thức khi giảm cân, theo các nhà chuyên môn
Không gì bằng có sẵn một tách đồ uống thơm ngon để nhâm nhi suốt cả ngày. Và mặc dù sự chọn lựa tốt nhất, dưỡng ẩm nhất sẽ luôn nước lọc, nhưng nhiều khi vị giác của mình sẽ muốn thứ gì đó khác biệt một chút. Thật không may, nhiều loại đồ uống thông dụng nhất lại chứa nhiều đường, có thể dẫn đến một số rủi ro về sức khỏe —và cuối cùng là ngăn cản hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, có vô số chọn lựa lành mạnh để lựa chọn.
1. Sữa hạnh nhân không đường
Bạn có thể đổi loại sữa thông thường mà bạn lựa chọn bằng sữa hạnh nhân không đường có thể là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tiến trình giảm cân. Đây là một sự thay thế lành mạnh cho những loại có đường, có hương vị, thực sự có thể góp phần làm tăng cân nếu bạn không cẩn thận. Sữa hạnh nhân không đường ít calo và đường. Nó có thể là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và một vài được bổ sung canxi.
Loại đồ uống này là một tùy chọn thay thế tốt cho sữa bò đối sau những người không dung nạp đường sữa. Sữa hạnh nhân không đường thường hay có chứa ít calo hơn sữa bò hoặc sữa hạnh nhân có đường vì nó có ít đường và carb. điều đó giúp bạn dễ dàng duy trì mức thâm hụt calo cần thiết để giảm cân.
2. Nước ép rau củ tươi
Đây là một tùy chọn tuyệt vời, mới mẻ khác. Mặc dù đa số người trong chúng ta có thể đánh giá rất cao hương vị tuyệt vời của một tách nước ép trái cây lạnh, nhưng điều quan trọng cần để ý là nhiều loại bạn tìm được trong các cửa hàng, siêu thị đã được chế biến ở mức độ cao và chứa nhiều đường. Vì nguyên nhân này, nước ép trái cây thực sự có thể là một trong những loại đồ uống tồi tệ nhất để giảm cân. May mắn thay, nước ép rau quả tươi là một sự thay thế tuyệt vời.
Nước ép rau củ tươi ép hoặc pha trộn có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng trong khi vẫn giữ lượng đường và calo thấp. Rau có hàm lượng calo thấp tự nhiên, làm cho nước ép rau trở thành một tùy chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp.
Ngoài việc giúp bạn giữ lượng calo thấp, cô ấy nói thêm rằng nước ép rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ giảm cân. Ví dụ, một vài loại vitamin như vitamin B có vai trò quan trọng trong sự chuyển hoá năng lượng.
3. Trà xanh không đường
có vô số loại trà tuyệt vời, có nhiều lợi ích để lựa chọn, nhưng trà xanh là loại trà có danh tiếng vì lợi ích sức khỏe của nó.
Nó chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa và theo nhiều nghiên cứu khác nhau, có thể giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất của mình và tăng cường đốt cháy chất béo, đồng thời lý giải rằng loại trà này “chứa đầy các hợp chất hoạt tính sinh học như catechin và flavonoid, có tính năng như chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trên thực tế, một loại catechin có tên là epigallocatechin gallate (EGCG) thậm chí có thể giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo.
Tất nhiên, một lợi ích lớn khác là trà xanh chứa 0 calo nếu bạn trừ bỏ chất làm ngọt.
Có một vài bước quan trọng bạn nên tiến hành và những thói quen lành mạnh mà bạn nên tiến hành nếu muốn giảm cân với tốc độ ổn định. Tuy nhiên, một trong số những thay đổi rất quan trọng mà bạn nên tiến hành đối với chế độ ăn uống của bạn khi hướng tới cơ thể nếu bạn có mơ ước là hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể càng nhiều càng tốt. Trong khi thay thế đồ uống có đường quen thuộc của mình bằng những tùy chọn tốt cho cơ thể này, chắc chắn bạn đang đi đúng hướng.