1. tại sao nước cần thiết cho người bị say nắng
Bởi bản chất của việc say nắng là cơ thể bị mất đi một lượng khá lớn nước. Nếu không kịp thời bổ sung thì cơ thể nhanh chóng chuyển sang trạng thái say nắng nặng hơn. Việc bổ sung nước cho cơ thể khi bị say nắng với mục đích là bù lượng ion, điện giải do mất nước qua mồ hôi. Khi cơ thể hoạt động dưới nắng nóng thân nhiệt tăng dần kéo theo tiến trình đào thải mồ hôi tăng theo. Ngoài ra, việc bổ sung nước cho cơ thể khi bị say nắng còn nhanh chóng giúp cơ thể cân bằng lượng nước trong cơ thể. điều đó giúp cơ thể ở trạng thái tốt hơn trong sinh hoạt hàng ngày.
Nước uống chữa say nắng nào hiệu quả tức thì (Nguồn: wisegeek.com)
2. Say nắng uống gì tốt, điều hòa thân nhiệt nhanh an toàn
Ai cũng biết bổ sung nước cho cơ thể khi bị say nắng là điều quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, say nắng nên uống gì thì bạn nên tham khảo những thức uống được sẻ chia theo danh sách dưới đây:
2.1. Nước ép hành tây
Đây là thức uống tốt cho tình trạng mất nước do bị say nắng. bạn cũng có thể ép hành tây rồi lấy nước trực tiếp hoặc bôi sau tai và trên ngực để giảm nhiệt nhanh chóng cho cơ thể. Ngoài ra, hành tây cũng có thể nấu cùng những loại thức uống hoặc đồ ăn khác để hỗ trợ và bổ sung làm lạnh cho cơ thể nhanh chóng.
Nước ép xoài (Nguồn: mqflavor.com)
2.2. Nước me
Bên trong quả me có nhiều dưỡng chất cũng như chất điện giải hỗ trợ giảm nhiệt hiệu quả. Ngâm quả me trong nước rồi lọc bỏ hạt, pha cùng một ít mật ong ngọt thơm nguyên chất là bạn đã có được thức uống giảm say nắng hiệu quả. Hoặc quả me sau lột sạch vỏ thì có thể cầm ép lấy nước uống cũng có công dụng tương tự.
2.3. Aam Panna
Đây là loại nước giải khát ngày nắng nóng tích hợp giữa quả xoài và gia vị. Gia vị được pha chế cùng là thì là, hạt tiêu. bạn cũng có thể uống loại nước này khi nắng nóng để bù điện giải cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể hoặc uống 2 -3 lần/ tuần như nước giải khát dinh dưỡng.
2.4. Nước mận
Bạn có thể sử dụng những ly nước mận để phòng chống những cơn say nắng trong mùa nóng này. Nước mận chứa nhiều hoạt chất chống oxy hoá góp phần hạn chế và làm dịu nhanh chóng những tác động cho say nắng gây ra. Mận chỉ cần ngâm trong nước cho mềm rồi sau đó lọc bỏ cặn bã và uống trực tiếp để bảo đảm đầy đủ dưỡng chất.
2.5. Nước dừa
Nếu bạn đang vướng mắc say nắng uống gì thì có thể lựa chọn thức uống tiện lợi này. Nước dừa là loại thức uống chứa nhiều hoạt chất điện giải tốt cho cơ thể khi bạn bị say nắng. Đây là cách cân bằng lại nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên và hoàn toàn an toàn hiệu quả.
Nước dừa.
2.6. Nước ép rau mùi và lá bạc hà
Đây là một trong những công thức nước từ rau mùi giúp giảm cân hiệu quả hơn thế nữa khi tích hợp rau mùi với lá bạc hà tạo nên loại nước uống chống có công dụng say nắng và hạ nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Bạn chỉ cần ép nguyên liệu rồi pha cùng một ít mật ong hay đường cho dễ uống.
2.7. Hạt Tulsi và hạt thì là
một vài dưỡng chất có trong hạt Tulsi có khả năng làm lạnh và hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Thức uống này được chế biến bằng cách ngâm qua đêm trước rồi sáng ra chỉ cần lọc lại là có được thức uống giúp bạn nhận thấy mát mẻ cũng như hỗ trợ chống nóng cho cơ thể.
2.8. Giấm táo
Bạn sẽ uống giấm táo pha cùng những loại nước ép trái cây khác để vừa tăng hương vị vừa bổ sung dưỡng chất và chất điện giải để cơ thể thêm phần mát mẻ. Giấm táo sẽ bổ sung lượng kali, magie là những khoáng chất bị mất thông qua tuyến mồ hôi khi bị nắng nóng.
2.9. Nước ép lô hội
Nha đam là loại nguyên liệu có nhiều vitamin và khoáng chất. Sử dụng nha đam còn tăng khả năng thích nghi tự nhiên của cơ thể sau những thay đổi bên ngoài. Đặc biệt, nha đam còn kích thích các cơ chế phòng thủ của cơ thể. Hơn nữa, nếu là vết bỏng từ nặng đến nhẹ cũng được khuyến cáo dùng gel của nha đam để hạ nhiệt nhanh chóng mà cùng làm đẹp da.
2.10. Bột gỗ đàn hương
Trộn một chút bột gỗ đàn hương với nước rồi bôi lên vùng trán và ngực của bạn. Đặc tính làm lạnh của bột sẽ làm hạ nhiệt độ cơ thể nhanh chóng. Hoặc bạn cũng có thể dùng dạng dầu để làm dịu làn da bị kích thích do nắng nóng hiệu quả.
2.11. Nước dưa leo
Đây là nguyên liệu chứa lượng nước khá nhiều. Lượng chất Kali có trong dưa leo cũng được đánh giá cao. Khả năng chống viêm làm giảm đau nhiệt gây lên cũng được ghi nhận ở nguyên liệu dễ tìm này. có thể dùng nước dưa leo nguyên chất hay tích hợp cùng những loại nước ép khác.
Nước ép dưa leo.
2.12. Trà Atiso
Atiso cung cấp một nguồn kali và chất điện giải tuyệt vời để giảm thiểu kiệt sức do nhiệt. bạn cũng có thể chọn thức uống Atiso từ những loại trà chế biến sẵn, dùng khá tiện lợi.
2.13. Nước ép ngó sen hòa mật
Ngó sen được ép lấy nước rồi pha cùng nước mía là một trong số những thức uống có thể giúp cơ thể mát mẻ, sảng khoảng. Thức uống này sau pha chế có thể để tủ lạnh và dùng trong ngày. Lượng dùng tối ưu cho mục đích giải nhiệt là 2 lần/ngày.
2.14. Nước ép dưa hấu cà chua
Thức uống tích hợp giữa 2 nguồn nguyên liệu thông dụng có công dụng giải nhiệt cho cơ thể khi bị say nắng. Bạn chỉ cần ép chung 2 loại quả này với nhau và có thể cho thêm ít lá bạc hà để gia tăng hương vị. Thức uống này có tác dụng giải nhiệt đồng thời còn chữa được luôn cả chứng lười ăn khá hiệu quả.
2.15. Nước mía
Là thức uống bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy. Mía róc vỏ rồi ép lấy nước nguyên chất. Để gia tăng thêm hương vị cho loại thức uống bổ dưỡng, có công dụng giải nhiệt cho cơ thể bạn cũng có thể thêm tắc tươi vào ép cùng.
Ngoài những thức uống trên, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm những loại nước uống hạ nhiệt khác cho cơ thể khi say nắng như:
2.16. Nước chanh
2.18. Nước sắn dây/bột sắn
2.19. Nước bí xanh
2.20 Nước rau má
2.21. Nước ion điện giải cho người tập thể thao
Người chơi thể thao ngoài trời cần nhanh chóng bổ sung nước trước khi bị mất nước, say nắng .
3. Cách uống nước đúng khi bị say nắng
có rất nhiều thức uống tốt cho sức khỏe trong số những ngày nắng nóng.. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, rất quan trọng khi uống nước giải nhiệt cho cơ thể là: uống đủ nước, uống 1 lượng vừa phải từng đợt, không uống quá nhiều. Đặc biệt, nên sử dụng nước mát, không nên sử dụng nước lạnh. Không nên uống quá nhiều nước ngay sau khi vừa đi nắng.
Để bảo đảm chất lượng nước uống giải nhiệt điều quan trọng là bạn chọn lựa nguồn nguyên liệu rau củ quả tươi ngon và an toàn.