Trên thực tế, đường có thể "lẻn" vào món sinh tố mỗi ngày của mình thông qua một thành phần phổ biến: nước ép trái cây.
Sinh tố là món ăn phổ biến, tiện dụng với rất nhiều lợi ích. Việc thêm các thành phần phù hợp vào hỗn hợp có thể đem lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của mình và thậm chí hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là một tách sinh tố chỉ có thể tốt cho cơ thể như những gì bạn bỏ vào đó; Cũng như có vô số chọn lựa tuyệt vời, bổ dưỡng, cũng có một vài tiện ích bổ sung có thể khiến bạn quay trở lại mục tiêu giảm cân của mình. Trên thực tế, đường có thể "lẻn" vào món sinh tố mỗi ngày của mình thông qua một thành phần phổ biến: nước ép trái cây.
Nước ép trái cây mua tại cơ sở có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến
Mỗi sinh tố đều cần có chứa chất lỏng. Tuy nhiên, việc chọn chất lỏng phù hợp để thêm vào máy xay cũng quan trọng như việc lựa chọn các nguyên liệu sinh tố khác. Mặc dù nước ép trái cây có vẻ là một tùy chọn ngon miệng và hiển nhiên, nhưng hầu hết những loại nước ép mua ở cơ sở đều chứa nhiều đường và có thể là công thức dẫn đến thảm họa nếu mức đường huyết của mình tăng cao.
Một trong số những thành phần không tốt nhất thường được thêm vào sinh tố là nước ép trái cây mua ở cửa hàng. các loại nước trái cây này có vẻ điển hình như một tùy chọn tốt cho sức khỏe, nhưng hầu hết chúng đều chứa nhiều đường bổ sung và thiếu các chất xơ không thể thiếu có trong trái cây nguyên quả. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe và vẻ đẹp, bao gồm cả tăng cân.
Việc uống nước ép trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến nhanh chóng, dẫn đến năng lượng tăng vọt nhanh chóng.
Những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của việc tăng đột biến lượng đường trong máu này là rất nhiều, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Sự biến động này có thể kích thích cơn đói, dẫn đến ăn quá nhiều và theo thời gian là tăng cân.
Dùng gì thay thế nước ép trái cây trong sinh tố của bạn
Vì vậy, bạn cũng có thể thêm gì vào món sinh tố của bạn để có thể đem lại một chút chất lỏng vào hỗn hợp mà không làm tăng lượng đường trong máu? Thay vì mua chai nước ép trái cây, hãy cân nhắc sử dụng sữa hạnh nhân không đường, nước dừa hoặc đơn giản là nước lọc làm nền cho sinh tố của bạn. Đặc biệt, nước dừa thực sự có thể chứa nhiều kali, mang lại nhiều lợi ích .
Vẫn muốn bổ xung chút ngọt ngào? Trái cây nguyên chất hoặc một chút chất làm ngọt tự nhiên sẽ không gây ảnh hưởng không tốt đến lượng đường trong máu và cân nặng của bạn”.